Dores, quem não tem não sabe o que é viver...

Se tem algo que é comum a todos os cadeirantes (menino ou menina ) são as dores na coluna, aquela que começa no quadril e vai se alastrando pelo corpo todo, e que além de tirar a paciência acaba com o bom humor. Mas o que fazer com elas?! Não me digam que têm a mesma vontade que eu, arrancar tudo e trocar por uma “peça” nova !!? Pena que isso não é possível (deveriam ter pensado nisso já ou deveriam seguir a mesma lógica dos dentes, quando estivessem gastos poderiam ser substituídos por novos), precisamos aprender a lidar com ela, evitando e mudando os nossos hábitos para garantir uma vida mais saudável e menos dolorida.

Decorrentes de problemas posturais ou por progressão da deficiência, essas dores causam um desconforto muito grande e chegam ao ponto de limitar ainda mais o dia a dia da pessoa. Um acompanhamento médico seguido de exercícios relaxantes e de alongamento diminuem a intensidade das dores, tornando a musculatura mais forte e menos suscetível a lesões. Vira e mexe eu me encontro com dores na coluna. tenho uma BIG escoliose (não é um S qualquer, é um S do SENNA kkkkkkkk) o que muitas vezes me força a reduzir meu tempo na cadeira e ir me deitar. Sei que sou teimosa, não me rendo tão fácil e isso é o que pega, porque termino sobrecarregando =(

Minha fisioterapeuta me dá altos puxões de orelha, diz que preciso alongar mais, buscar uma postura melhor na cadeira já que devido ao meu trabalho preciso ficar um certo tempo sentada, tenho que ver se a altura da cadeira está adequada à mesa, se meus pés estão apoiados no pedal da cadeira. Ela também me falou dos profissionais de T.O (Terapia Ocupacional) que podem nos ajudar muito nas adaptações de cadeira como demais mobiliários, e por aí vai. Como não possuo o conhecimento técnico adequado pra indicar algum tipo de tratamento ou medicação o máximo que posso fazer é dar uma orientação para minimizar as dores e ajudar na adoção de bons hábitos. 

Achei na net umas imagens bem legais sobre melhores posições para dormir e para ficar sentado, são simples e fáceis de fazer. Prometo tentar mudar muita coisa em relação a minha forma de sentar depois disso kkkkkkkkkk Afinal muita coisa para ver e fazer ainda né?!!

Dicas para manter a postura correta por toda sua vida 

• Durante cada dia, concentre-se em manter suas três curvas naturais da coluna em alinhamento equilibrado 
• Mantenha seu peso baixo; o peso adicional exerce uma tração para frente constante nos músculos das costas e estica e enfraquece os músculos abdominais 
• Evite permanecer em uma posição por muito tempo; a inatividade causa tensão muscular e fraqueza 
• Durma em um colchão firme e use um travesseiro grande o bastante para manter a curva cervical normal. Evite o uso de diversos ou de grandes travesseiros 
• Exercite-se regularmente; o exercício fortalece e torna os músculos mais elásticos que o mantêm ereto e em uma postura apropriada 
• Proteja sua coluna usando bons mecanismos do corpo; dobre seus joelhos ao pegar ou colocar algo no chão; carregue um objeto pesado usando as duas mãos e mantendo a carga perto de sua cintura 
• Use sapatos confortáveis. Evite o uso contínuo de sapatos de salto alto, o que distorce a forma normal do pé e tiram as curvas naturais da coluna do alinhamento 
• Caminhe com postura correta; mantenha a cabeça ereta com o queixo paralelo ao chão, permita que os braços balancem naturalmente, e mantenha os pés apontados na direção que você vai. 
• Comece a praticar. Comece seu programa para uma postura perfeita hoje. Se você tiver dificuldades procure um profissional da área como um Fisioterapeuta Rpgista.

 1 De lado

ÓTIMA POSIÇÃO 

Pode ser considerada a melhor posição para dormir porque a coluna fica alinhada e a respiração é tranquila. Praticamente não há contra indicações. O único cuidado é com o tamanho do travesseiro. "Ele deve ter a mesma altura que o ombro para garantir que a coluna fique alinhada", recomenda Alexandre Iutaka. O travesseiro deve ser ligeiramente mais alto do que o de quem dorme de barriga para cima. Ou pode-se também dormir com dois travesseiros, o de baixo de espuma mais firme para sustentar o de cima, de material mais suave, uma vez que ficará em contato com o rosto.

2 De barriga para cima, com travesseiro baixo

BOA POSIÇÃO

Nesse caso o corpo fica bastante reto. O travesseiro serve para alinhar a cervical com o restante da coluna. Os braços podem ser deixados ao lado do corpo ou sobre o abdome. É uma das melhores posições para dormir. "Mas não é indicada para quem ronca muito porque favorece a apneia. Nesses casos, melhor dormir de lado", aconselha Iutaka.

3 De lado, com almofada no meio da perna

ÓTIMA POSIÇÃO 

Além de todas as vantagens de se dormir de lado, a almofada entre as pernas soma ainda mais uma. "Ela evita o contato entre os joelhos e, como diminui a torção da bacia, ajuda a relaxar a musculatura lateral da coxa", explica Alexandre Cristante. É a melhor posição para o sono da gestante. À medida que a gravidez avança, o quadril se alarga e, consequentemente, aumenta a distância entre as pernas. Com a almofada, evita-se o desconforto.

FONTE: http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/99/artigo221156-1.asp

Espero que tenham gostado e aproveitem as dicas. Mas não esqueçam de ter sempre o acompanhamento médico!!!!

Beijao e inté!!

=)